9 ejercicios y 2 trucos para tener un culo perfecto

Viernes 24 de Mayo del 2019

Tener un culo perfecto está al alcance de tu mano si eres constante. 10 minutos al día, durante 3, 4 o 5 días a la semana es suficiente para prepararse para el verano con un cuerpo de escándalo.

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Los glúteos son el mayor músculo del cuerpo humano y, al mismo tiempo, uno de los más desatendidos... Y eso a pesar de que casi siempre está en el número 1 de los músculos que queremos mejorar.

Pues no busques más. Tener un culo perfecto está al alcance de tu mano si eres constante. 10 minutos al día, durante 3, 4 o 5 días a la semana es suficiente para prepararse para el verano con un cuerpo de escándalo. Estos son los mejores ejercicios para tener unos glúteos perfectos

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¿Quieres un vientre plano? Tienes que hacer este ejercicio

Viernes 24 de Mayo del 2019

Si quieres ponerte en forma y los abdominales tradicionales no son precisamente tus mejores amigos... hemos encontrado el ejercicio perfecto para ti.

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Si siempre has querido un vientre plano (una terea muy ardua, debemos admitir) los abdominales siempre habrán sido tus fieles compañeros. Largas secuencias del mismo ejercicio que tras mucha práctica, dan resultados aunque no sin un esfuerzo sobrehumano (si habías abandonado el gimnasio, nos entenderás: la vuelta ha sido dura). Por eso, hemos encontrado un ejercicio, que se trata únicamente de controlar la respiración con el objetivo de fortalecer un músuclo en tu abdomen y activarlo.

El ejercicio es bastante sencillo: solo necesitas contraer el músculo trasversal del abdomen. Si lo haces de manera correcta, puedes tener una cintura más definida y además, disfrutar de otros pros como una postura más correcta y menos dolor lumbar. El ejercicio de vacío, al contrario de lo que se piensa, es una técnica extraída de las disciplinas de yoga y de pilates, que se centran precisamente en la respiración, por lo que tienes que estar relajada cuando la practicas.

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Ejercicios fáciles con Kettlebell (o pesa rusa)

Viernes 24 de Mayo del 2019

Es el accesorio de moda en el mundo del fitness y estos son los 4 ejercicios fáciles que puedes hacer para estrenarte con tu kettlebell.

Haz click en la imagen para descubrir los consejos para evitar tener agujetas después de hacer ejercicio

Haz click en la imagen para descubrir los consejos para evitar tener agujetas después de hacer ejercicio pixabay

Ya en la Antigua Grecia se utilizaban y fueron los rusos los que establecieron el entrenamiento con kettlebells que ha llegado a nuestros días. Estas pequeñas armas rusas son pesas de hierro fundido que van a conseguir tonificar todo tu cuerpo en poquísimo tiempo. Toma nota de estos 4 ejercicios para iniciarte con la kettlebell o pesa rusa en tus entrenamientos.

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Las cuatro cosas que sí debes llevar al gimnasio

Viernes 24 de Mayo del 2019

Olvídate de los cascos, lo que realmente necesitas es una toalla, hidratarte bien, un pulsómetro y ropa deportiva adecuada.

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Cascos, secador de pelo, sandalias, toalla, zapatillas, ropa deportiva, agua, snack etc, hacer el bolso del gimnasio es para algunas casi como irse de vacaciones. Lo cierto es que solo hay 5 cosas imprescindibles para ir a entrenar.

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Razones "poco comunes" por qué toda mujer debería correr

Lunes 20 de Mayo del 2019

Una de las razones por las que deberías correr es que te da tiempo para reflexionar. Cortesía: Getty

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Hay numerosas razones por las que deberías correr. Entre los beneficios están que previene la obesidad, reduce la presión arterial alta, mejora el estado de ánimo e incluso ayuda a vivir más tiempo.

Un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology afirma que con tan sólo correr cinco minutos al día podría reducir significativamente el riesgo de morir prematuramente.

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